다이어트운동 (2) 썸네일형 리스트형 슬림 탄탄한 팔뚝에서 멸치 탈출 우람한 팔 만들기! 💪 어떤 근육을 운해야 팔이 빨리 좋아질까? 상완이라 하는 윗팔뼈 뒤쪽에 위치한 근육 중 가장 큰 근육을 상완삼두근(Triceps brachii)라 합니다. 삼두근은 이름 그대로 세 개의 머리(장두, 외측두, 내측두)로 구성되어 있습니다. 이 근육들은 팔꿈치를 펴는 역할을 하며, 푸시업, 벤치프레스 등 팔을 미는 동작에 주로 사용됩니다.특히, 팔뚝에서 가장 큰 부피를 차지하는 근육인 만큼, 이 근육을 발달시키면 팔뚝 둘레를 효과적으로 키울 수 있습니다.또한, 팔뚝에 탄력이 생겨 늘어지는 팔뚝살을 방지하고 탄탄한 팔 라인을 만드는 데 큰 도움이 됩니다.💪 어떤 운동이 최고일까?? 라잉 트라이셉스 익스텐션 라잉 트라이셉스 익스텐션은 바벨을 사용하여 벤치에 누워 팔을 펴는 동작으로, 삼두근을 집중하여 발달.. 어떤 운동이 다이어트 할 때 제일 좋을까?? 안녕하세요! 해부학적운동 목동점 점장 김우태PT 입니다 오늘은 어떤운동이 다이어트할때 제일 좋은지에 대해 포스팅해보려 합니다 운동을 통하여 다이어트를 진행하고 계신다면 한번 떠올려보세요 어떤운동 할때 제일 살이 잘 빠졌던것 같아요?? 달리기? 걷기? 스쿼트? 정답은 정해져있는 시간동안 제일 힘들게 하는 운동일수록 효과적입니다. 딱 정해져있는 운동이 아니라 실망이 크게 느껴지실수도있는데 10년정도 운동을 해오면서 어떤 특정한 운동이 아닌 정해져있는 시간동안 제일 힘들었을때가 제일 칼로리 소모량이 컷던것 같습니다. 자! 그럼 생각해볼까요? 안그래도 힘든 운동 더 힘들게 하는방법은?? 1. 쉬는시간을 좀더 줄여보기 세트간의 쉬는시간을 줄여서 운동하게되면 심박수의 증가와 근육의 피로도가 더 빨리 찾아올 수 있습.. 이전 1 다음
