멸치탈출 (1) 썸네일형 리스트형 슬림 탄탄한 팔뚝에서 멸치 탈출 우람한 팔 만들기! 💪 어떤 근육을 운해야 팔이 빨리 좋아질까? 상완이라 하는 윗팔뼈 뒤쪽에 위치한 근육 중 가장 큰 근육을 상완삼두근(Triceps brachii)라 합니다. 삼두근은 이름 그대로 세 개의 머리(장두, 외측두, 내측두)로 구성되어 있습니다. 이 근육들은 팔꿈치를 펴는 역할을 하며, 푸시업, 벤치프레스 등 팔을 미는 동작에 주로 사용됩니다.특히, 팔뚝에서 가장 큰 부피를 차지하는 근육인 만큼, 이 근육을 발달시키면 팔뚝 둘레를 효과적으로 키울 수 있습니다.또한, 팔뚝에 탄력이 생겨 늘어지는 팔뚝살을 방지하고 탄탄한 팔 라인을 만드는 데 큰 도움이 됩니다.💪 어떤 운동이 최고일까?? 라잉 트라이셉스 익스텐션 라잉 트라이셉스 익스텐션은 바벨을 사용하여 벤치에 누워 팔을 펴는 동작으로, 삼두근을 집중하여 발달.. 이전 1 다음
