쳐진엉덩이개선운동 (1) 썸네일형 리스트형 힙업운동! 지금까지 앉아서 벌리기만 하셨나요?? 힙 어브덕션(Hip abduction) 파헤치기 기본편 안녕하세요?!!바디앤짐 신대방삼거리역점 PT매니저트레이너 김우태 입니다 상체 각도에 따라 자극 부위가 완전 달라지는 히든 팁!오늘 포스팅에서 공개하려합니다!운동을 열심히 해도 엉덩이가 안 올라오는 이유, 혹시...그저 '벌리기만' 했기 때문은 아닐까요?오늘은 힙 어브덕션 머신 하나만 제대로 써도엉덩이 라인이 달라질 수 있다는 꿀팁을 드릴게요!(특히 스쿼트할 때 앞허벅지만 쓰는 분들 주목!!)✅ 포인트는 상체각도에 따라 자극 부위가 바뀐다?상체를 등받이에 눕거나 등받이를 뒤로 눕혀서 엉덩이를 뒤로 빼듯 앉은 자세👉 중둔근 위쪽(사이드 힙라인) 자극상체를 뒤로 눕게되면 자연스럽게 옆 엉덩이 중둔근 위쪽에 집중 자극돼요.🔹 골반 위쪽부터 힙 라인을 끌어올리고 싶은 분께 추천! 등받이에 기댄 채 중간 각.. 이전 1 다음
