광배근 (2) 썸네일형 리스트형 렛 풀 다운(Lat pull down) 운동 할 때 불편한 통증 그 이유는? 안녕하세요? 해부학적운동 목동점 점장 김우태 트레이너 입니다~ 오늘은 헬스장에서 인기있는 등 운동 기구인 렛 풀 다운(Lat pull down)을 잘못된 자세로 운동하여 발 생 될 수 있는 불편한 통증들에 대하여 포스팅 해보려 합니다. Lat pull down 동작은 대표적으로 등근육에서 제일 큰 광배근과 생각보다 큰 승모근이 주로 사용됩니다. 올바른 자세에 대한 설명입니다. 1. 팔을 머리위로 쭉 펴고, 흉곽이 등뼈의 올바른 폄 동작으로 열린 상태를 만듭니다. 2. 흉추의 올바른 폄 자세를 유지하며 날개뼈(견갑골)의 움직임을 느끼며 바(Bar)를 쇄골의 약간 아래쪽을 향하게 하여 내려줍니다. ★흔한 실수(Mistake) 동작입니다.★ 1. 흉추의 올바른 폄자세가 나오지 않으면 흉곽이 열리지 않으므로 여.. 12. 광배근(Latissimus dorsi) [알면 이득 모르면 손해] 광배근(Latissimus dorsi)은 하부 흉추(T7 - T12)와 요추 전체(L1 - L5)의 극돌기(Spinous process), 흉요근막(Thoracolumbar fascia), 장골능(Iliac crest), 하부 늑골(Rib9 -Rib12)에 기시(Origin)하여 상완골 결절간구(Interotubercular groove)에 정지(Insertion)하는, 등의 넓은 부위를 덮는 부채꼴 모양의 근육이다. 흉배신경(Thoracodorsal nerve), C6, C7, C8 신경에 지배를 받는다. ★ 광배근의 기능 => 광배근의 일차적인 작용은 상완골의 신전(Extension)이고, 내전(Adduction)작용과, 내회전(Medial rotation) 작용도 한다. => 광배근은 상완골 자체를.. 이전 1 다음
