바디프로필PT (3) 썸네일형 리스트형 이쁜 엉덩이 라인을 원하신다면 클릭!! 안녕하세요!! 트레이너 김우태 입니다 오늘은 이쁜 엉덩이 라인에 있어서 모양을 흔히 망가트린다는 힙딥에 대하여 포스팅 해보려합니다! ◆ 힙딥(Hip dip)은 무엇일까요? -> 우리 몸의 근육은 수축(짧아지는 단축성 수축)과 이완(늘어나는 신장성 수축)을 합니다~ 엉덩이도 근육이기 때문에 수축과 이완을 할 수 있겠죠?? 뿐만 아니라 의도치 않는 자세에 따른 뼈의 위치에 따라서 근육이 수축 또는 이완도 될 수 있겠죠? 이에 따라 상대적으로 짧아지는 수축에 가까워 지면 근육의 모양에 따라 수축 모양이 형성이 되는데 힙딥은 그때 나타나게 됩니다! 즉 힙딥은 상대적으로 엉덩이에 위치한 대둔근과 중둔근이 상대적으로 짧아진 위치에 있을때 나타나는 형태라 보시면 됩니다! ◆ 힙딥을 없앨 수는 없을까?? -> 운동을 .. 필라테스와 같이 병행하면 좋은 운동은?? 안녕하세요? 방문해주셔서 감사합니다~ 오늘은 필라테스와 같이병행하면 더 좋은 효과를 볼수있는 운동이 무엇인지에 대해 포스팅해보려 합니다. 요즘 길 가다보면 필라테스라고 써있는 간판 많이 보셨을겁니다. 그 만큼 필라테스를 찾는 사람들이 확실히 많은것 같습니다. 필라테스수업은 크게 1:1 수업과 그룹으로 이루어지는 수업이 있죠 1:1수업에 대한 효과는 담당선생님의 역량에 따라 다르기에 오늘은 배제하겠습니다. . 주로 그룹(GX : Group exercise)수업을 받으시는 분들에게 도움이 될만한 정보이니 꼭 한번 보고 생각해보세요~ 사람마다 개개인이 살아온 환경과 움직임 패턴이 다릅니다. 그렇다는건 누군가는 이 동작의 움직임에 부담이 없을 것이고, 누군가는 이 쉬운 동작이 어려울 수 있으며, 관절의 불편함을.. 해부학적운동 목동점 리얼PT 공개 안녕하세요~ 해부학적운동 목동점 점장 김우태 트레이너입니다~ 오늘은 해부학적운동 프로그램을 통하여 관리받고 계신 장미송이 선수님 리얼PT수업내용을 공개해보려 합니다~ 장미송이 선수님 같은경우엔 오랫동안 중량운동으로 쌓인 스트레스도 있었지만 일상적인 생활에서 나도 모르게 나타나는 틀어지는 자세에 비롯된 불균형이 근육의 과긴장과 기능저하를 일으킨 것으로 보였습니다. 첫번째 동작으로는 Arm curl 운동입니다. 이두근(Bicesp brachii)운동을 구간별 운동으로 팔꿉관절(Elbow joint)의 안정성을 확보를 했습니다. (더 자세한 내용은 생략..) 상위 구간에서의 반복으로 이두근의 톤을 먼저 높여 힘줄과 인대의 스트레스를 줄이고자 하였다. 전체 가동범위를 통하여 이두근을 통한 신장성 수축을 최대범위.. 이전 1 다음
