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안녕하세요!!

트레이너 김우태 입니다

 

오늘은 이쁜 엉덩이 라인에 있어서

모양을 흔히 망가트린다는 힙딥에 대하여

포스팅 해보려합니다!

◆ 힙딥(Hip dip)은 무엇일까요?

-> 우리 몸의 근육은 수축(짧아지는 단축성 수축)과 이완(늘어나는 신장성 수축)을 합니다~ 엉덩이도 근육이기 때문에 수축과 이완을 할 수 있겠죠?? 뿐만 아니라 의도치 않는 자세에 따른 뼈의 위치에 따라서 근육이 수축 또는 이완도 될 수 있겠죠? 이에 따라 상대적으로 짧아지는 수축에 가까워 지면 근육의 모양에 따라 수축 모양이 형성이 되는데 힙딥은 그때 나타나게 됩니다! 즉 힙딥은 상대적으로 엉덩이에 위치한 대둔근과 중둔근이 상대적으로 짧아진 위치에 있을때 나타나는 형태라 보시면 됩니다!

 

◆ 힙딥을 없앨 수는 없을까??

-> 운동을 하게되면 어느정도 지방의 축적이 줄어들겠죠!

다이어트를 하고있는 중 이라면 표준의 몸을 가지고 있는 사람보다 지방이 더 적겠죠? 피하지방이 적으면 근육의 형태가 더 도드라지기 때문에 힙딥모양 노출이 더 잘 되게됩니다! 그럼 반대로 힙딥노출을 줄이기 위해서는 그 부분에 지방을 붙인다던지, 엉덩이 근육이 상대적으로 이완(늘어난 수축)된 상태의 자세를 취하게 되면 됩니다!

■ 힙딥 모양에 따라 운동 방법이 달라진다??

-> 지구에 살고있는 모든 생명체들은 보이지않는 힘 중력에 대항하며 살아가고 있습니다. 우리 몸 또한 중력에 대항하며 넘어지지 않기위해 가장 최적화 된 자세, 에너지가 가장 들 쓰이는 자세로 몸의 무게중심을 조절해 가며 살아가고 있습니다. 평소에 나만의 자세 즉 불균형한 체형의 자세를 오래 하게되면 근기능이 그 자세가 맞다고 착각해 버리게 되는데 이때 우리몸은 정상적인 자세에서 멀어진 불안정한 자세가 나오게 되는데 힙딥또한 그 결과물이 될 수 있습니다! 뿐만아니라 골반의 폭과 대퇴골(다리뼈)의 길이, 발의 아치의기능에 따라서도 평소에 고관절 주변 근육에 주는 스트레스가 다르기 때문에 똑같은 운동을 하기 보단 나에게 먼저 맞는 동작을 하면서 스쿼트와 데드리프트와 같이 대중적인 운동으로 접근해 보는게 좋습니다! 

어떻게 보면 사람의 몸은 다 다르기 때문에 PT가 존재하기도 하는거죠~

 

오늘 포스팅 한 내용의 한줄 요약!

힙딥!

없애려고하는것이 아닌 모양을 보고 나에게 어떤 운동이 필요한지 기준이 되는 지표이다