애플힙 (2) 썸네일형 리스트형 힙업운동! 지금까지 앉아서 벌리기만 하셨나요?? 힙 어브덕션(Hip abduction) 파헤치기 기본편 안녕하세요?!!바디앤짐 신대방삼거리역점 PT매니저트레이너 김우태 입니다 상체 각도에 따라 자극 부위가 완전 달라지는 히든 팁!오늘 포스팅에서 공개하려합니다!운동을 열심히 해도 엉덩이가 안 올라오는 이유, 혹시...그저 '벌리기만' 했기 때문은 아닐까요?오늘은 힙 어브덕션 머신 하나만 제대로 써도엉덩이 라인이 달라질 수 있다는 꿀팁을 드릴게요!(특히 스쿼트할 때 앞허벅지만 쓰는 분들 주목!!)✅ 포인트는 상체각도에 따라 자극 부위가 바뀐다?상체를 등받이에 눕거나 등받이를 뒤로 눕혀서 엉덩이를 뒤로 빼듯 앉은 자세👉 중둔근 위쪽(사이드 힙라인) 자극상체를 뒤로 눕게되면 자연스럽게 옆 엉덩이 중둔근 위쪽에 집중 자극돼요.🔹 골반 위쪽부터 힙 라인을 끌어올리고 싶은 분께 추천! 등받이에 기댄 채 중간 각.. 이쁜 엉덩이 라인을 원하신다면 클릭!! 안녕하세요!! 트레이너 김우태 입니다 오늘은 이쁜 엉덩이 라인에 있어서 모양을 흔히 망가트린다는 힙딥에 대하여 포스팅 해보려합니다! ◆ 힙딥(Hip dip)은 무엇일까요? -> 우리 몸의 근육은 수축(짧아지는 단축성 수축)과 이완(늘어나는 신장성 수축)을 합니다~ 엉덩이도 근육이기 때문에 수축과 이완을 할 수 있겠죠?? 뿐만 아니라 의도치 않는 자세에 따른 뼈의 위치에 따라서 근육이 수축 또는 이완도 될 수 있겠죠? 이에 따라 상대적으로 짧아지는 수축에 가까워 지면 근육의 모양에 따라 수축 모양이 형성이 되는데 힙딥은 그때 나타나게 됩니다! 즉 힙딥은 상대적으로 엉덩이에 위치한 대둔근과 중둔근이 상대적으로 짧아진 위치에 있을때 나타나는 형태라 보시면 됩니다! ◆ 힙딥을 없앨 수는 없을까?? -> 운동을 .. 이전 1 다음
