해부학적운동목동 (4) 썸네일형 리스트형 어떤 운동이 다이어트 할 때 제일 좋을까?? 안녕하세요! 해부학적운동 목동점 점장 김우태PT 입니다 오늘은 어떤운동이 다이어트할때 제일 좋은지에 대해 포스팅해보려 합니다 운동을 통하여 다이어트를 진행하고 계신다면 한번 떠올려보세요 어떤운동 할때 제일 살이 잘 빠졌던것 같아요?? 달리기? 걷기? 스쿼트? 정답은 정해져있는 시간동안 제일 힘들게 하는 운동일수록 효과적입니다. 딱 정해져있는 운동이 아니라 실망이 크게 느껴지실수도있는데 10년정도 운동을 해오면서 어떤 특정한 운동이 아닌 정해져있는 시간동안 제일 힘들었을때가 제일 칼로리 소모량이 컷던것 같습니다. 자! 그럼 생각해볼까요? 안그래도 힘든 운동 더 힘들게 하는방법은?? 1. 쉬는시간을 좀더 줄여보기 세트간의 쉬는시간을 줄여서 운동하게되면 심박수의 증가와 근육의 피로도가 더 빨리 찾아올 수 있습.. 운동 할 때 승모근이 자주 긴장되면 도움이 될 수 있습니다. 안녕하세요! 해부학적운동 목동점 점장 김우태PT입니다! 오늘 포스팅 주제는 '운동할때 심심치 않게 긴장되는 승모근' 입니다~ 최대한 짧고 굵게 설명드릴게요! 우리몸은 움직일때 단 하나만의 근육으로 움직일 수 없습니다. 팔꿈치(Elbow) 관절을 굽힐때 주동근으로는 상완이두근이 있지만 협력근으로 상완근 상완요골근이 사용됩니다. Seated cable row 위 운동에서도 주동근은 광배근과 승모근이고 협력근은 팔쿰치 굽힘근들이며 날개뼈를 뒤로 모아주는 근육들이 사용되죠 이정도면 어느정도 기본 지식이 쌓였을거라 생각됩니다! 대표적인 삼각근 운동입니다. 주동근이 삼각근이며 협력근으로 승모근이 사용될 수 있습니다 하지만!! 주동근인 삼각근보다 승모근이 더 사용되기때문에 이 글을 보러 들어오셨을거에요 이와 같은 결.. 승마살(바깥 허벅지) 관리법을 공개합니다. 안녕하세요~~!! 해부학적운동 목동점 점장 김우태PT입니다! 오늘 포스팅 주제는 승마살은 왜 생기는 걸까??? 어떻게 빼는걸까?? 주로 승마살이라고 하는 부위를 걱정하시는 성별은 주로 여성분입니다~ 여성분들은 남성들보다 골반의 넓이가 크기때문에 골반에 있어서 고관절의 각이 큽니다. 골반이 넓을수록 고관절 각이 커지게됩니다~ 만약 골반이 넓은 여성분이 다리를 크로스로 꼬는 습관까지 더해진다면?? 고관절에 붙어있는 대퇴부가 안으로 내전되어 불균형이 진행되고 왼다리 오른다리가 서로 다른기능을 하는 좌우비대칭까지 나타납니다~ 이런 습관에서 움직임이 없어지고 고칼로리의 식생활습관이 누적된다면 당연히 승마살이 붙겠죠~?! 대퇴부의 내회전이 일어나면 대퇴골의 대전자 부분(대퇴부상단)이 바깥으로 밀려나옵니다~ 대퇴골이.. 허리강화에 관심있으시면 꼭 보고가세요 안녕하세요 해부학적운동 목동점 점장 김우태PT입니다. 오늘의 포스팅 주제 허리강화 허리강화에 관심이 있으시다면 크게 1. 허리가 평소에 통증이 있거나 예방차원으로 강화를 원하시는 분 2. 스포츠 활동에 필요한 허리근육의 강화 및 근육양 증가를 원하는 분 이렇게 두 부류로 나뉠것 같습니다. 이 중에서 오늘은 첫번째에 해당하는 평소에 허리통증이 있거나 통증예방으로 강화를 원하시는 분에게 해당될 것 같습니다. 물론 스포츠 활동 및 허리근육의 파워 및 근비대를 원하시는 분들도 준비운동으로 해주시면 더 큰 자극을 가져가실 수 있으니 끝까지 봐주세요~ 평소에 허리통증이 있었던 분이라면 허리가 왜 아팠는지에 대한 원인을 찾아야 합니다. 즉 통증을 유발시킨 이유(원인) ↓ 허리통증(결과) ↓ 운동? 병원적 치료? (필.. 이전 1 다음
