헬린이 (2) 썸네일형 리스트형 슬림 탄탄한 팔뚝에서 멸치 탈출 우람한 팔 만들기! 💪 어떤 근육을 운해야 팔이 빨리 좋아질까? 상완이라 하는 윗팔뼈 뒤쪽에 위치한 근육 중 가장 큰 근육을 상완삼두근(Triceps brachii)라 합니다. 삼두근은 이름 그대로 세 개의 머리(장두, 외측두, 내측두)로 구성되어 있습니다. 이 근육들은 팔꿈치를 펴는 역할을 하며, 푸시업, 벤치프레스 등 팔을 미는 동작에 주로 사용됩니다.특히, 팔뚝에서 가장 큰 부피를 차지하는 근육인 만큼, 이 근육을 발달시키면 팔뚝 둘레를 효과적으로 키울 수 있습니다.또한, 팔뚝에 탄력이 생겨 늘어지는 팔뚝살을 방지하고 탄탄한 팔 라인을 만드는 데 큰 도움이 됩니다.💪 어떤 운동이 최고일까?? 라잉 트라이셉스 익스텐션 라잉 트라이셉스 익스텐션은 바벨을 사용하여 벤치에 누워 팔을 펴는 동작으로, 삼두근을 집중하여 발달.. 운동할 때 나도 모르게 자세가 틀어지는 이유는 무엇일까? 안녕하세요 해부학적 운동 목동점 점장 김우태 트레이너 입니다 오늘은 운동(웨이트 트레이닝)하는데 있어서 자세가 생각처럼 잘 안나오는 경우 생각해 봐야 하는 부분에 대해 포스팅 해보려 합니다 ★ 자세를 틀어지게 하는 원인이 생각보다 멀리 떨어져 있는 경우 => 대표적인 경우가 기구 운동이라면 렛풀다운이 될 수 있고 맨몸운동이라면 스쿼트라던지, 데드리프트 같은 동작이 될 수 있습니다. 렛풀다운 운동을 하는데 한쪽 등(광배근)에 수축이 반대편에 비해 약하다던지, 팔(Arm)로만 자극이 간다던지, 또는 어깨 한쪽이 올라간 경우 문제가 발생된 부위만 바라보는 것 보단 좀더 멀리 떨어져 있는 골반 주변 조직들의 균형도 생각 해 봐야 합니다. 골반에서 좌우로 Shift(이동)가 발생 했거나 회전(Rotation)이 .. 이전 1 다음
