힙업운동 (2) 썸네일형 리스트형 힙업운동! 지금까지 앉아서 벌리기만 하셨나요?? 힙 어브덕션(Hip abduction) 파헤치기 기본편 안녕하세요?!!바디앤짐 신대방삼거리역점 PT매니저트레이너 김우태 입니다 상체 각도에 따라 자극 부위가 완전 달라지는 히든 팁!오늘 포스팅에서 공개하려합니다!운동을 열심히 해도 엉덩이가 안 올라오는 이유, 혹시...그저 '벌리기만' 했기 때문은 아닐까요?오늘은 힙 어브덕션 머신 하나만 제대로 써도엉덩이 라인이 달라질 수 있다는 꿀팁을 드릴게요!(특히 스쿼트할 때 앞허벅지만 쓰는 분들 주목!!)✅ 포인트는 상체각도에 따라 자극 부위가 바뀐다?상체를 등받이에 눕거나 등받이를 뒤로 눕혀서 엉덩이를 뒤로 빼듯 앉은 자세👉 중둔근 위쪽(사이드 힙라인) 자극상체를 뒤로 눕게되면 자연스럽게 옆 엉덩이 중둔근 위쪽에 집중 자극돼요.🔹 골반 위쪽부터 힙 라인을 끌어올리고 싶은 분께 추천! 등받이에 기댄 채 중간 각.. 힙업 정확한 원리를 아셔야 합니다 방문해 주셔서 감사합니다. 저는 교정운동전문 자격을 가지고 있는 트레이너 김우태입니다. 현대 생활에서는 좌식생활은 필수적이다. 많은 현대인들은 일할 때나 쉴 때나 책을 읽을 때나 거의 앉아서 생활을 한다. 사람의 몸은 직립보행에 맞는 구조를 가지고 있기 때문에 너무 오랜 시간 좌식생활을 하게 되면 그 구조가 무너지게 되는데, 가장 큰 피해를 받는 부위가 허리이다. 허리는 골반과의 관계에서 나무 기둥과 뿌리에 비유가 된다. 뿌리가 안정적으로 구조를 잡게 되면 기둥은 외부의 충격이 들어오지 않는 이상 안정적인 구조를 유지하기 쉽다. 반대로 뿌리가 불안정하다면 기둥이 아무리 튼튼해도 쓰려지려는 힘을 언젠가는 이겨내지 못할 것이다. 그러면 언제 뿌리로 비유된 골반이 불안정해지는 것이고 어떻게 해야 안정적인 구조.. 이전 1 다음
