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36. 중둔근(Gluteus medius) [알면 이득 모르면 손해] 중둔근(Gluteus medius)과 소둔근(Gluteus minimus)은 부채꼴의 근육으로 근육의 주행방향과 정지부, 신경과 혈관 지배가 같으며 대퇴의 외전과 골반의 안정화, 내회전에 관여한다. 중둔근의 대부분과 소둔근은 대퇴골 바깥면과 대둔근 사이에 놓인다. 중둔근(Gluteus medius) [기시점] - 장골능 앞 2/3를 따라서 장골의 외측면 - 근육의 전외측 2/3을 덮고 있는 둔부근막 [정지점] - 대전자의 후상각과 외측면 [작용] - 대퇴의 외전 - 후면섬유 : 대퇴의 외회전 - 전면섬유 : 대퇴의 내회전 [신경지배] - 상둔신경(Superior gluteal nerve) ● 기능해부학 1. 중둔근의 기능 => 중둔근은 대퇴의 가장 강력한 외전근으로서, 다른 외전근들과 함께 보행시 골반을..
36. 대둔근(Gluteus maximus) [알면이득 모르면 손해] 대둔근(Gluteus maixmus)은 몸에서 가장 크고 두꺼운 근육으로서, 둔부의 가장 표면에서 둔부의 돌출부를 형성하고, 중둔근(Gluteus medius)의 전상방 1/3을 제외한 대부분의 다른 둔부근육을 덮고 있다. 대둔근은 장골능(Iliac crest) 후방, 천골(Sarcum)의 외측, 미골(Coccyx)등에서 기시(Origin)하여 대퇴골두(Head of femur bone)를 향해 약 45도 외하방으로 주행하여 대퇴골과 장경인대(IT Band)에 부착(Insertion)된다. 대둔근 (Gluteus maximus) (하부섬유 + 상부섬유) [기시점] - 장골(Ilium)의 후연 - 후둔선(Posterior gluteal line) - 장골능(Iliac crest)의 후연 - 천골(Sarcu..
허리강화에 관심있으시면 꼭 보고가세요 안녕하세요 해부학적운동 목동점 점장 김우태PT입니다. 오늘의 포스팅 주제 허리강화 허리강화에 관심이 있으시다면 크게 1. 허리가 평소에 통증이 있거나 예방차원으로 강화를 원하시는 분 2. 스포츠 활동에 필요한 허리근육의 강화 및 근육양 증가를 원하는 분 이렇게 두 부류로 나뉠것 같습니다. 이 중에서 오늘은 첫번째에 해당하는 평소에 허리통증이 있거나 통증예방으로 강화를 원하시는 분에게 해당될 것 같습니다. 물론 스포츠 활동 및 허리근육의 파워 및 근비대를 원하시는 분들도 준비운동으로 해주시면 더 큰 자극을 가져가실 수 있으니 끝까지 봐주세요~ 평소에 허리통증이 있었던 분이라면 허리가 왜 아팠는지에 대한 원인을 찾아야 합니다. 즉 통증을 유발시킨 이유(원인) ↓ 허리통증(결과) ↓ 운동? 병원적 치료? (필..
35. 고관절 내전근들(Hip adductors) 대퇴내측근육군은 내전근군(Adductors)으로서 장내전근(Adductor longus), 단내전근(Adductor brevis), 대내전근(Adductor magnus), 박근(Gracilis), 치골근(Pectineus) 등이 있으며, 일반적으로 골반뼈의 외측면의 앞아래 부분과 인접한 폐쇄막, 대퇴골의 조선에 부착되며, 이들은 1차적으로 폐쇄신경(Obturator nerve)의 지배를 받지만, 대내전근의 슬근부와 박근은 각각 좌골신경(Sciatic nerve)과 대퇴신경(Femoral nerve)의 지배를 받는다. 박근은 대퇴의 가장 내측에 있는, 긴 띠모양의 근육으로서 내전근 중에서 가장 얕은 층에 있는 가장 약한 근육이다. 치골근(Pectineus) [기시점] - 치골돌기(치골상지(Superior..
어깨가 넓어지고 싶으신가요?? 안녕하세요 방문해 주셔서 감사합니다!! 해부학적 운동 목동점 점장 김우태PT 입니다!! 오늘의 주제 어깨가 넓어지려면 어떤 운동을 해야할까?? 출처 입력 요즘 현대인들은 바쁜와중에도 운동으로 자기의 몸관리를 꾸준히하면서 건강을 관리함과 동시에 이성에게 매력을 어필할수있는 수단으로 자리잡혀 가고 있습니다. 운동에 관심이 없더라도 어깨가 넓어지고 싶은 마음은 다들 있으실거라 생각됩니다. 그러면 어떤 운동을 해야 넓어질까!? 유튜브나 타 블로그를 보셔도 핫한 주제이기 때문에 쉽게 접할수 있는 정보들이지만 저는 이 딱 한가지를 꼭 강조하고싶습니다. 평소에 꾸준히 팔을 쭉펴고 만세를 많이 해주세요!! 이게 무슨소리인가 하시는 분들 쭉 봐주세요~ 넓은 어깨에 대한 결과는 크게 선천적인 부분과 후천적인 부분으로 나누..
운동하기 전에 하면 움직임이 좋아지는 고관절 스트레칭 방문해 주셔서 감사합니다!! 해부학적 운동 PT studio 목동점 점장 김우태PT 입니다! 이런 분들 꼭 보세요!! ※ 운동을 하는데 자세가 한쪽으로 틀어져서 불균형 관리에 관심이 있으신 분. ※ 일상생활에서 무릎과 허리 같은 중요 관절 부위에 관심이 많으신 분. ※ 일상생활에 자세 불균형이 심하신 분. 오늘 알려드릴 정보를 보시면 매우 유익하실 겁니다. 의자 하나만 있으면 할 수 있는 스트레칭을 알려드릴 겁니다! 스트레칭에 앞서 우선적으로 알고 가야 할 정보가 있습니다! 고관절은 우리 몸에서 질량이 크고 힘 발생을 많이 하는 근육들이 모인 집합체입니다! 만약 이 근육들이 어떠한 문제로 힘 발생을 제대로 하지 못한다면 다른 근육들과 관절 주위에 있는 인대들이 매우 스트레스를 받게 되겠죠? 스트레스를 받..
34. 장요근(Iliopsoas) 장요근(Iliopsoas)은 근육의 대부분이 후복벽과 대골반 사이에 위치하며, 복강내에서는 대요근(Psoas major)과 장골근(Iliacus)의 두갤래이지만 골반으로 내려가면서 합쳐져서 대퇴골에 부착되는, 몸에서 가장 강한 근육중의 하나이다. 넓은 외측부인 장골근(Iliacus)은 장골와(Iliac fossa)에서 기시(Origin)하고, 긴 내측부인 대요근(Psoas major)은 제12 흉추(T12)와 요추 전체(L1 ~ L5)의 추체(Body of lumbar vertebrae), 횡돌기(Transvers process), 추간판(Intervertebral disc)에서 기시(Origin)하여 골반내 모여지면서 대퇴골두(Head of femur)의 바로 앞에서 하나로 합쳐져서 다리에서는 공통건을..
33. 대퇴근막장근(Tensor fascia latae)_TFL 대퇴근막장근(Tensor fascia latae)은 장골능(Iliac crest) 및 장골극(Iliac spine)의 전상부에서 기시(Origin)하여 장경인대(Iliotibial ligament)로 연결되는 방추형 근육으로서 두층의 대퇴근막으로 둘러싸여있다. 원위부에서 전내측부는 무릎 높이에서 외측슬개골지지대(Lateral patellar retinaculum)와 슬개인대(Patallar ligament)의 바로 표층(Superficial plane)에 있는 다리의 심부근막(Deep fascia)으로 부착되고, 후외측부는 장경인대(Iliotibial ligament)를 통해서 무릎아래 높이에서 외측경골(Lateral tibia) 결절(Tubercle)에 부착된다. 기시점(Origin) - 장골능 외측연..

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