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우리 몸에 있는 근육은 하나의 띠로 연결되어있다? 안녕하세요 해부학적운동 목동점 점장 김우태 트레이너 입니다 오늘은 우리 몸에서 많이 알려지지 않은 앞으로 많이 알려질게 분명한 근막경선에 대해 간단하게 포스팅 해보려 합니다. 지구본을 보면 가로줄 세로줄 보이시죠? 위도와 경도라고 하는데 근막경선에서의 '경'이 '경도'의 '경'자입니다. 근막은 근육을 둘러싸고 있으며 근육뿐만아니라 그 외 조직들인 인대와 힘줄 그리고 뼈와 장기들까지 둘러싸여 여러개의 띠를 이루고 있는데 이 숫자만 12개나 됩니다. 그럼 한번 자세히 알아볼까요? ▶ 표면후방선(The superficial back line) (기초선) 우리 몸을 기준으로 뒤쪽에 위치한 근육들입니다. 발가락을 굽힘시키는 근육부터 출발하여 발바닥과 종아리를 거쳐, 뒤허벅지근육(Hamstring), 천조인대(Sa..
뒤 허벅지(Hamstring)의 뻣뻣함(Tightness) 아직도 스트레칭(Stretching)으로 만 해결하려 하시나요? 안녕하세요 해부학적운동 목동점 점장 김우태 트레이너입니다! 오늘은 요즘 현대인들에게 많이 볼 수 있는 뒤허벅지의 뻣뻣함(Tightness)를 개선시키는 방법에 대하여 포스팅 해보려 합니다! 우선 왜 타이트 해졌는지 알아 보아야겠죠? 1. 뒤허벅지가 뻣뻣(Tightness)해지는 이유는? (여러 이유가 있을 수 있습니다.) => 좌식생활에서 오랫동안 무릎관절의 굽힘 자세 뒤 허벅지(Hamstring)근육은 고관절과 무릎관절을 지나는 다관절 근육으로 무릎을 앉아있는 자세로부터 오래 구부린 생활을 하게되면 무릎 관절 내측에 있는 후방 관절주머니부터 근육조직들이 타이트해지게 되는데 이때 스트레칭을 하게되면 무릎이 잘 펴지지 않는 뻣뻣해진 자세가 나타나게 됩니다. => 좌식생활에 구축된 발목관절의 움직임 종아리 ..
스쿼트 운동하는데 엉덩이 자극이 약하거나 없다면 클릭! 안녕하세요 해부학적운동 목동점 점장 김우태 트레이너 입니다~ 오늘은 요즘 핫한 하체운동인 스쿼트 운동할때 엉덩이 자극이 없거나 약하신분들에게 필요한 운동정보에 대해 포스팅 해보려 합니다! 1. 스쿼트 과연 어느부위 운동인가? 스쿼트는 인체 관절에 있어서 가장 강한 관절인 고관절을 사용하며, 무릎관절과 발목관절을 기반으로 골반 위에 여러 척추분절들의 협응을 이용한 다관절 운동입니다. 그러하기때문에 이중에 엉덩이(둔부)만 집중해서 한다는 것은 매우 힘든 일이겠죠. 하지만 운동역학적으로 사용되고 있는 관절에 대해 힘과 축과의 수직거리로 보았을 때 고관절 주변 근육과 무릎관절 주변근육의 사용이 월등히 높다는 것을 볼 수 있습니다. 그러하기때문에 스쿼트를 하게되면 주로 앞허벅지와 엉덩이 근육이 참여한다는 것을 알..
1. 근막경선해부학 - 표면후방선(The superficial back line) 1. 표면후방선의 자세기능 (Posture function of the superficial back line) => 표면후방선의 전반적인 자세 기능은 몸을 완전 직립 신전 상태로 지지하고 전형적인 예가 되는 태아 자세인 굴곡 상태로 움크리는 경향을 방지하는 것이다. 2. 표면후방선의 운동 기능 (Movement function of the superficial back line) => 표면후방선의 전체적인 운동 기능은 무릎 아래 예외적 굴곡(Flexion)을 제외하고 신전(Extension)과 과신전(Hyperextension)을 생성시키는 것이다. 3. 표면후방선의 주행경로 (Myofascial track of the superficial back line) 뼈 정착점(Bony station) 주행경..
골프 피트니스(Golf fitness)3_스윙의 생체 역학 안녕하세요 해부학적운동 목동점 점장 김우태 트레이너 입니다. 오늘은 저번에 포스팅했었던 골프스윙동작에 있어서 셋업(Set up)동작과 백 스윙(Back swing)동작 다음에 이어지는 다운스윙(Down swing)과 팔로우-스루(Follow-Through) 동작원리에 대하여 포스팅 해보려 합니다. 클릭 ▶골프 피트니스1 _ 동작원리◀ 클릭 ▶골프 피트니스2 _ 스윙의 생체 역학1◀ 다운 스윙(Down swing) 다운스윙 동작 구간에서는 몸통의 안정성을 가지고 큰 근육들의 단축성 근육작용이 시작됩니다. 다운스윙은 평균 0.2초 ~ 0.25초 정도 시간이 걸리며 고관절과 같이 어깨도 리드하는 쪽으로 회전합니다. 특히, 다운스윙을 하는 동안 광배근과 견갑하근 그리고 대흉근이 활동적으로 개입을 합니다. 자세 ..
골프 피트니스(Golf fitness)2_골프 스윙의 생체 역학(Biomachanics) 안녕하세요! 해부학적운동 목동점 점장 김우태 트레이너입니다. 오늘은 저번에 포스팅했던 골프피트니스의 동작원리1에 이어서 골프 스윙의 생체역학에 대해 포스팅해보려 합니다. 클릭! ▶ 골프피트니스1_동작원리 ◀ 골프 스윙의 생체역학은 운동역학, 운동학, 신경근 점화 패턴을 기반으로 하고있습니다. 골프 스윙의 단계(Phase of the golf swing)로는 어드레스(셋업), 백 스윙, 다운스윙, 휠로 투루(마무리) 진행되어 집니다. 골프 스윙 중 다운 스윙(Down swing)에서 가장 핵심인 움직임 순서는 하체, 몸통, 이끄는 팔 마지막으로 골프 클럽순으로 움직임이 일어납니다. 1. 셋업(The set up) 신체는 근육 활동의 관점에서 보았을 때, 어드레스에서 상당히 적게 사용됩니다. 신체의 근육은 ..
1. 어깨복합체(Shoulder complex)의 관절 구조(Joint structure)와 인대의 기능(Function of ligament) 어깨관절복합체(Shoulder complex)는 여러 개의 뼈들이 사슬(Chain)처럼 연결되어 여러 관절을 구성한다. 어깨관절복합체의 근육과 관절들은 단독적으로 작용하지 않는다. 근육과 관절은 유기적으로 하나의 팀처럼 작용함에 따라 팔에 대한 큰 운동범위를 제공하여 손을 뻗어 물체를 잡거나 조작할 수 있는 기능적으로 협응된 활동을 만들어낸다. 어깨관절복합체의 외상이나 질병은 어깨의 운동을 제한하여 팔 전체의 기능적 효율성에 영항을 미친다. 어깨 근육과 관절 사이의 기능적 관계에 의해 근육의 마비, 약화, 또는 단축은 어깨관절복합체의 전체의 자연스러운 운동형상학적(Kinematics) 사슬운동의 연속성을 붕괴시킬 수 있다. ▶ 어깨관절복합체(Shoulder complex)를 이루는 뼈(Bone) ◆ 복장..
골프 피트니스(Golf fitness) - 동작원리1 안녕하세요 해부학적 운동 목동점 점장 김우태 트레이너 입니다! 요즘 골프의 대중화가 예전과 달리 인기가 많은 것 같습니다. 제 회원님 중에도 골프를 현재 취미생활로 하시는 분들도 계시고 골프로 인해 근골격계질환으로 개선을 위해 관리받는 분들도 계시며, 골프 프로 선수분도 심지어 구조적인 바른 이해로 더 좋은 스포츠 수행능력을 위하여 PT를 받고 계십니다. 그래서 오늘은 골프 피트니스에 대해 포스팅 해보려 합니다. 1. 부상이 잦은 관절 부위 => 프로 선수들은 주로 아마추어 골퍼보다 허리에서 더 많은 부상이 나타나며, 오른손 잡이의 골퍼인 경우 왼쪽 손목에서 부상이 흔히 나타나는 반면에, 아마추어 골퍼의 경우는 허리와 어깨 다음으로 팔꿈치가 가장 빈번하게 부상을 입는 부위입니다. 부상의 가장 큰 원인 중..

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