아무것도 하지 않는데 지치는 이유는 무엇일까?

 

안녕하세요??

해부학적 운동 목동점

점장 김우태PT입니다~

 

오늘은

많은사람들이 느껴보았을

아무것도 하지않았는데 지치는이유를

운동에 연관지어서

포스팅해보려 합니다~

흔히 체력이 떨어졌다는말로 표현을 하는데

이런경우는 어떻게 해야 긍정적인 효과를 볼 수 있을까요??

 

성인 남성과 여성은 1분에

대략 70~75번정도의 심박수를

안정심박수라고 합니다~

심장을 통해 온몸으로 산소와 여러 영양분을 포함한

혈액이 온몸을 순환하기 위한 펌프작용이라 보시면 됩니다.

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하지만 만약 운동 부족으로 인하여

산소를 혈액에 포화 시킬 수 있는 능력이

감소하게 된다면

가만히 있어도 안정심박수가 좀더 높아야

순환이 가능해지기 때문에

몸에 효율이 떨어지겠죠?

 

우선 전문적인 단어

최대산소섭취량(VO2Max)에 대한 설명입니다.

운동 할 때 단위 시간당 신체가 섭취하는 산소의 최대량을 말합니다

단위 = ml/kg/min

최대산소섭취량이 감소가 되면 우리몸에서는

1. 면역력이 떨어집니다

2. 각 종 성인병에 걸릴 확률이 높아집니다.

3. 혈관질환에 노출이 되기 쉽습니다.

4. 금방 지치게됩니다.

5. 자주 피곤해집니다.

6. 두뇌의 회전이 떨어집니다.

7. 가슴이 갑갑해집니다.

8. 혈압이 높아집니다.

9. 당뇨의 위험이 높아집니다.

이정도까지.

어떤 맥락인지 이해되실겁니다.

그만큼 혈액에 포화되는 산소양은 중요합니다.

그러면 어떻게 해야 최대산소섭취량을 증가시킬 수 있을까요??

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간단합니다. 운동입니다.

처음부터 너무 강도높은 운동을 하게되면

몸에서 강한 거부반응이 일어날 수 있습니다.

그래서 운동강도를 천천히 증가시키는 것을 추천드립니다.

유산소운동을 생활화 하는것을 추천드립니다.

 

해부학적운동 목동점

서울특별시 양천구 목동로25길 6 201호