어떤 운동이 다이어트 할 때 제일 좋을까??

 

안녕하세요!

해부학적운동 목동점

점장 김우태PT 입니다

 

오늘은

어떤운동이 다이어트할때 제일 좋은지에 대해

포스팅해보려 합니다

운동을 통하여 다이어트를 진행하고 계신다면

한번 떠올려보세요

어떤운동 할때 제일 살이 잘 빠졌던것 같아요??

 

달리기?

걷기?

스쿼트?

 

정답은

정해져있는 시간동안

제일 힘들게 하는 운동일수록 효과적입니다.

 

딱 정해져있는 운동이 아니라 실망이 크게 느껴지실수도있는데

10년정도 운동을 해오면서

어떤 특정한 운동이 아닌

정해져있는 시간동안

제일 힘들었을때가 제일 칼로리 소모량이 컷던것 같습니다.

 

자!

그럼 생각해볼까요?

안그래도 힘든 운동 더 힘들게 하는방법은??

 

1. 쉬는시간을 좀더 줄여보기

세트간의 쉬는시간을 줄여서 운동하게되면

심박수의 증가와 근육의 피로도가 더 빨리 찾아올 수 있습니다.

 

2. 한 세트의 운동시간을 증가시켜보기

예를들어 스쿼트 해보셨나요?

30개정도해도 허벅지와 엉덩이에 자극이 엄청난데

그걸 50개 60개 더 한다고 생각해보세요

생각만해도 살이 더 빠질 것 같지 않으신가요~??

 

3. 무게를 좀더 추가해보기

무게를 추가하게되면

한 동작 내에 더 많은 협력근과 자세유지근 그리고 근섬유의 참여도가 커지기 때문에

대사량이 폭발적으로 증가할 수 있습니다.

 

위에서 알려드린 방법을 시도할때 꼭 기억하셔야 할 사항이 있습니다!

운동할땐 어느정도 틀린자세를 해도 그순간에는 다치지 않을 수 있습니다.

 

하지만 그 스트레스가 쌓이고 쌓이다보면

어느순간 더 큰 부상으로 이어질 수 있기때문에

자세가 불확실하다면

정확한 자세를 인지 후에 시도하는 것을 추천드립니다.

 

지금까지

해부학적운동 목동점이였습니다!

자신에게 알맞는 운동이 궁금하시다면

편하게 문의주세요~

카톡아이디 : Reo777

진짜PT가 무엇인지 체험시켜드립니다.

 

해부학적운동 목동점

서울특별시 양천구 목동로25길 6 201호