상체 부위별 근육의 기능 Part1

목 근육들 (Neck muslces)

전두근(Frontalis) : 눈썹 올리기, 이마 주름 만들기, 두피를 앞쪽으로 당기기

후두근(Occipitalis) : 뒤쪽에서 모상 건막을 고정하고 뒤로 당김, 이마를 더 당기고 눈을 더 크게 뜨게 한다. 

측두근(Temporalis) : 입을 다문 상태에서 이를 물때 교근(Masseter)보다 먼저 활성화된다.

- 전면 섬유(Front)+중간 섬유(Middle) : 하악골을 위로 당겨 입을 닫게 한다.

- 후면 섬유(Rear) : 하악골을 후방 견인(Retraction)한다. 하악을 동측 측방으로 당긴다.

후두하근(Suboccipital muscles)

- 대 후두 직근 : 머리의 회전에 작용하며, 두부의 흔들림과 기울임에 작용한다.

- 소후두 직근 : 두부의 흔들림과 기울임에 작용한다.

- 상두사근 : 두부의 흔들림과 기울임에 작용한다.

- 하두사근 : 머리의 회전에 작용한다.

판상근(Splenius) : 일측 수축 시 목을 동측으로 회전하며 측굴시키고 양측 수축 시 목을 뒤로 신전시킨다.

흉쇄유돌근(Sternocleidomastoideus)

- 일측 수축 : 머리를 반대 측으로 회전하며, 목을 동측의 어깨 쪽으로  굽히게 한다.

- 동측 수축 : 경추를 굴곡시키고 머리를 전방으로 잡아당기며 턱을 가슴 쪽으로 붙게 만든다.

사각근(Scalenus)

- 늑골의 종지부가 고정된 상태에서 일측 수축 : 경추가 옆으로 측굴된다.

- 늑골의 종지부가 고정된 상태에서 양측 수축 : 경추가 앞으로 전굴 된다.

- 경추의 기시부가 고정된 상태에서 양측 수축 : 흉쇄유돌근과 함께 흡기 운동을 보조한다.

견갑골 주변 근육들 (Scapular muslces)

상부 승모근(Upper trapezius)

- 일측 수축 : 목을 반대편으로 회전, 동측으로 측굴, 동측 어깨를 견갑골을 내전 시키면서 거상 한다.

- 양측 수축 : 목을 신전시키며, 양쪽 어깨를 거상 시킨다.

중부 승모근(Middle trapezius)

- 흉추 극돌기 고정상태 : 견갑골의 내전과 상방 회전을 돕는다.

- 견봉 고정상태 : 일측 수축 시 흉추 극돌기가 동측으로 회전하고 양측 수축 시 상부 흉추가 신전된다.

하부 승모근(Lower trapezius) : 견갑골의 상방 회전 및 후방으로 당겨진다.

견갑거근(Levator scapulae)

- 목이 고정된 상태에서 수축 : 견갑 골디 하방 회전된다.

- 견갑골이 공정된 상태에서 수축 : 목이 동측으로 회전된다.

견갑하근(Subscapularils) : 어깨의 내회전과 내전을 한다.

극상근(Supraspinatus) : 초기 외전의 시작에서부터 30도까지의 외전에 작용한다.

극하근(Infraspinatus) : 어깨의 외회전에 작용하며 상완골 두를 결관 절와에 고정시킨다.

소원근(Teres minor) : 어깨의 외회전을 한다.

대원근(Teres major) : 어깨의 내회전과 내전을 한다.

전거근(Serratus anterior)

- 기시부가 고정된 상태 : 견갑골을 고정, 외전, 하강시킨다.

- 종지부가 고정된 상태 : 심 흡기에 작용한다.

대 능형근(Rhomboid major) : 견갑골을 상승시키고 하방 회전시키며 후인 시킨다.

소 능형근(Rhomboid minor) : 견갑골을 상승시키고 하방 회전시키며 후인 시킨다. 

광배근(Latissimus dorsi) : 어깨의 신전과 내전 내회전 작용을 하며 요추를 신전시킨다.

대흉근(Pectoralis major) : 대흉근 전체 섬유를 자극시키면 내회전 되며 수평선에서의 팔을 내전 한다.

- 쇄골지 : 팔을 내린 상태에서 반대편 귀를 잡으려고 상완을 굴곡, 내전 시킬 때 작용한다.

-흉 골지, 늑골지, 복 근지 : 어깨를 신전시키지만 과신 전시 키지는 않고, 팔과 어깨를 아래로 하강시킨다.

소흉근(Pectoralis minor) : 견갑골의 관절 와가 전하방으로 비스듬하게 당겨지고 견갑골을 하방 회전시킨다.

쇄골하근(Subclavius) : 쇄골을 전하방으로 견인함으로써, 어깨를 전하방으로 하강시킨다.

후상 거근(Serratus superior posterior) : 늑골을 거상 시키고, 흉벽을 확장시켜 흡기를 보조한다.

후하 거근(Serratus inferior posterior) : 하부 늑골에 부착되는 호기근

- 일측 수축 : 동측으로 회전시킨다.

- 양측 수축 : 흉추를 신전시킨다.

팔 근육들 (Arm muslces)

전면삼각근(Front deltoid) : 상완의 외전과 전방 굴곡, 수평 내전에 관여한다.

측면 삼각근(Lateral deltoid) : 상완을 옆으로 외전 시킨다.

후면삼각근(Rear deltoid) : 상완의 신전과 수평 외전에 관여한다. 

상완이두근(Biceps brachii)

- 주관절에서 전완을 굴곡시키고, 견관절에서 상완의 굴곡을 보조하며, 외회전 된 상완의 외전을 보조한다.

- 주관절이 완전히 스트레칭되지 않은 상태에서 전완의 회외를 강하게 보조한다.

상완근(Brachialis) : 주관절 굴곡을 한다.

상완삼두근 장두(Triceps brachii long head) : 견관절의 수평 내전을 보조하며 견관절 신전에 작용을 한다.

상완삼두근 외 측두(Triceps brachii lateral head) : 주관절 신전에 작용한다.

상완삼두근 내 측두(Triceps brachii medial head) : 주관절 신전에 작용한다.

주근(Anconeus) : 상완삼두근의 전완 신전을 보조하며, 신전시 관절낭이 끼이는 것을 방지한다.

상완 요골근(Brachioradialis) 

- 주관절에서 전완의 굴곡을 보조한다.

- 전완이 회내 또는 회외된 자세에서 중립자세로 돌아오게 한다.

오구완근(Coracobrabrachialis) : 상완의 굴곡과 내전을 돕는다.

수근 신근(Hand extensors) : 손목을 신전시킨다.

회 외근(Supinator) : 전완을 회 외시 키고, 주관절 굴곡을 보조한다.

손 근육들 (Hand muslces)

수지 신전근(Finger extensors) : 제2~5 수지의 신전, 손목의 신전 보조한다.

장장근(Palmaris longus)

- 완관절을 굴곡시키며 저항이 가해질 때 손의 회내를 보조하고 전완부의 굴곡을 보조한다.

손과 손가락의 굴곡근들(Hand flexors & finger flexors) :  손목과 손가락을 굴곡시킨다.

무지의 근육들(엄지손가락)

- 엄지손가락과 집게손가락의 간격에 있어서 내전과 외전 작용을 한다.

- 엄지손가락을 손바닥 쪽으로 굽힘과 반대로 폄 역할을 한다.

소지구의 근육과 손의 내재근(Hypothenar muscle)

- 손가락 마디마디를 손바닥 쪽으로 굽힘 역할을 한다.

- 손가락 사이사이 간격을 모았다 벌렸다 하는 내전과 외전 역할을 한다.

몸통 근육들

복직근(Rectus abdominal) : 척추의 굴곡에 작용하며 복압을 증가시킨다.

외복사근(External oblique)과 내복사근(Internal oblique)

- 양측으로 작용 : 복압을 증가시키며 척추를 굴곡시킨다.

- 일측으로 작용 : 동측으로 측굴하며 척추의 회전을 보조한다

- 외복사근은 체간을 반대 측으로 회전, 내복사근은 동측으로 회전한다.

복횡근(Transvversus abdominis) : 복압을 증가시킨다.

요방형근(Quadratus lumborum)

- 직립한 상태에서 반대 측으로 측굴을 할 때, 체간을 통제한다.

- 골반 위에서 요추를 안정시킨다.

- 골반 고정 상태에서 일측 수축 시에는 척추의 동측 측굴이 일어난다.

- 골반 고정 상태에서 양측 수축 시에는 요추의 신전이 일어난다.

- 척추고정 상태에서 동측 골반을 상승시킨다.

- 흡기와 강한 호기 시 12번 늑골을 안정화시킨다.

최장근(Erector spinae muscle - Longissimus)

- 일측 수축 시 동측으로의 측굴과 회전을 일으키고, 양측이 동시에 수축하면 척추의 신전이 일어난다.

장 늑근(Erector spinae muscle  - Iliocostalis)

- 일측 수축 시 동측으로의 측굴과 회전을 일으키고, 양측이 동시에 수축하면 척추의 신전이 일어난다.

극근(Erector spinae muscle - Spinalis)

- 일측 수축시 동측으로의 측굴과 회전을 일으키고, 양측이 동시에 수축하면 척추의 신전이 일어난다.

다열근(Multifidus) : 척추의 회전 및 신전과 안정화를 담당한다.

회전근(Rotators) :  척추의 회전 및 신전과 안정화를 담당한다.

반극근(Semispinalis) : 척주의 신전과 회전에 관여하고, 체간의 굴곡을 조절한다.