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공부하는트레이너

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48. 표재성 내재족근 (Superficial intrinsic foot muscles) ◆ 단지신근(Extensor digitorum brevis) [기시점] 종골(Calcaneus)의 윗면 [정지점] 장지굴근(Flexor digitorum longus)의 건의 외측면에 부착하여 제2,3,4,지의 중간 및 원위지골(Distal phalanges) [작용] 제2,3,4 족지의 신전(Extension) [신경지배] 심비골신경 (Deep peroneal nerve) ◆ 단모지신근(Extensor hallucis brevis) [기시점] 종골의 윗면 [정지점] 모지의 근위지골(Proximal phalanges)의 배면부 [작용] 모지의 신전(Extension) [신경지배] 심비골신경 (Deep peroneal nerve) ◆ 모지외전근(Abductor hallucis) [기시점] - 종골(Calc..
47. 발의 구조와 기능(Structure & Function of Foot) ① 발의 뼈와 관절 족부(Foot)는 전, 중, 후족부로 나누어 진다. 발의 뼈는 족근골(Tarsal bone), 중족골(Metatarsal bone), 지절골(Phalanx bone)로 나눈다. 족근골(Tarsal bone)은 종골(Calcaneus), 거골(Talus), 주상골(Navicular), 3개의 설상골(Cuneiforme), 입방골(Cuboid) 등이며, 중족골(Metatarsal bone)은 족근골(Tarsal bone)과 지절골(Phalanx bone) 사이의 뼈로서 제1, 2, 3, 4, 5 중족골이 있다. 지절골(Phalanx bone)은 발가락을 구성하는 뼈들로서 중족골과 인접한 가장 근위부(Proximal part)부터 근위지골(기절골 : Proximal phalanx), 중간지..
46. 후경골근(Tibialis posterior) 후경골근(Tibialis posterior)은 종아리 뒤 쪽의 근육 중에서 가장 깊은 곳에 위치한 근육으로서 장지굴근(Flexor digitorum longus)과 장모지굴근(Flexor hallucis longus)사이에 있다. 이 근육은 경골 후면부 외측, 비골의 내측면, 골간막, 심부횡근막과 주변의 근간막들에서 기시하여 장지굴근의 옆으로 내려와 하퇴의 원위(Distal part) 1/3 지점에서 장지굴근 아래로 교차한 후 내복사골의 뒷면을 따라 주행하여, 발의 내측종족궁에서 주상골(Navicular)에 붙고, 다른 분지들은 발바닥 방향으로 진행하여 발의 족궁을 형성하고 있는 대부분의 족근골과 중족골의 족저부에 붙는다. [기시점] - 경골의 후면부 외측 - 비골의 내측면 - 골간막(Interosseu..
45. 가자미근과 족저근(Soleus & Plantaris) 가자미근(Soleus)는 비복근의 안쪽, 장딴지 깊은 곳에 있는 족저굴곡근으로서, 비복근보다 크고 납작한 가자미(Sole)모양의 근육이다. 가자미근은 경골(TIbia)과 비골(Fibula)의 뒷면에 있는 거꾸로 된 U자 모양의 가자미근건궁(Tendinous arch of soelus)에서 기시(Origin)한다. (가자미근건궁 : 비골후면 근위부 1/3 ~ 비골두 후면 ~ 경골후면 중간 1/3부위의 가자미근선으로 이어지는 가자미근의 부착부이며, 슬와동맥과 경골신경이 가자미근건궁을 통과해서 아래로 주행한다.) 족저근(Plantaris)은 짧은 근복과 긴 힘줄을 갖는 작은 근육으로서 5 ~ 10%의 사람에게서는 없을 수 있으며, 있는 경우에도 크기와 모양이 매우 다양하다. 족저근은 비복근과 함께 작용하나 슬..
44. 비복근(Gastrocnemius) 비복근(Gastrocnemius)은 장딴지(Calf)의 튀어나온 부위에 있으며, 종아리 뒤 쪽에서 가장 얕은 부위에 있는 근육으로서, 2개의 갈래(내측두와 외측두)가 각각 대퇴골의 내과(Medial condyle), 외과(Lateral condyle)에서 기시(Origin)하여 수직방향으로 주행하여 아킬레스건(Achilles tendon)으로 이어지는 2관절 근육이다. [기시점] 대퇴골의 내과(Medial femoral condyle), 대퇴골의 외과(Lateral femoral condyle), 슬관절낭(Knee joint capsule) [정지점] 아킬레스건으로 가는 공통건 [신경지배] 경골신경(Tibial nerve) ★ 기능해부학 ● 비복근의 기능 및 작용 => 비복근은 2관절 근육이지만 두 개의..
시니어PT) 병원에서도 추천하는 해부학적운동 안녕하세요? 병원에서도 의사선생님들이 추천하며 배우러오는 해부학적운동 목동점 점장 김우태 트레이너입니다! 오늘은 병원에서 운동이 필요하다라는 진단을 받으셨거나 연세가 어느정도 있으신 60대 이상 건강에 관심있으신 분들에게 유익한 정보를 포스팅하려합니다. 연세가 어느정도 있으신 분들과 많은 상담과 수업을 10년정도 해오면서 느낀 결과는 크게 두가지 였습니다. 1. 과거에 운동경험이 있는분들이 운동목표달성에 있어서 달성률이 좋았습니다. 2. 운동을 오랜세월 하지않으셨기 때문에 체력이 많이 떨어져계시고 회복속도가 느리며 운동에 대한 중요성을 알지만 의지가 많이 부족한 경우가 많았습니다. 그러면 이 글을 보시는 분들은 주로 현재 어떤 운동부터 해야할지 막막하신분부터 운동을 하곤 있는데 관절이 더 안좋아지셨거나 ..
43. 장지신근과 장모지신근(Extensor digitorum longus & Extensor hallucis longus) 장지신근(Extensor digitorum longus)은 종아리 앞 칸의 근육 중에서 가장 외측에 위치한다. 근육의 대부분은 비골(Fibula)과 골간막(Interosseous membrane) 근위부(Proximal part), 근간막(Intermuscular septum)에서, 일부는 경골 외과(Tibial lateral condyle)에서도 기시한다. 족관절 위에서 근육이 건으로 변하여 외측 4개의 발가락으로 가는 4개의 건을 형성한다. 이 부위에서 지신전근초(Synovial sheath)에 쌓여 상, 하 신전지대(Extensor retinaculum)의 아래를 지나 4개의 발가락으로 진행한다. 4개의 발가락 각각의 건은 기절골 배부에서 신전근확장(Extensor expansion)을 형성하며, ..
허리부상에서부터 벗어나고 싶으시면 한번 보고 가세요~ 안녕하세요 해부학적운동 목동점 점장 김우태PT입니다! 오늘은 허리부상을 예방하기위해 허리부상이 쉽게 발생할 수 있는 자세에 대하여 포스팅 해보려 합니다~ 나는 평소에 허리에 대해 관심이 높다 하시면 오늘 글은 많은 도움이 되실겁니다 운동을 꾸준히 하거나 꾸준히 안하거나 잘못된 자세에 대한 지속적인 스트레스는 허리통증을 충분히 일으킬 수 있습니다 만약 평소에 위 사진과 같이 옆에서 바라보았을때 정상적인 허리뼈의 폄자세가 나오지 않는상태에서 지속적으로 무거운 물건을 나르는 동작이 이어진다면 허리뼈 분절사이에 있는 추간판(디스크)가 후방으로 밀려 흔히 우리가 알고있는 허리디스크와 같은 무서운 허리통증이 나타나기 쉬운 구조로 변형될 수 있습니다. 위 사진처럼 충분한 고관절에서의 가동성과 그에 따른 허리뼈의 안정..

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