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공부하는트레이너

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42. 비골근(Peroneus)[알면 이득 모르면 손해] 장비골근(Peroneus longus)은 비골(Fibula) 외측면(Lateral surface) 근위부(Proximal)와 비골두(Head of peroneus)에서 기시(Origin)하여, 하퇴(Lower leg) 외측면(Lateral surface)을 따라 외복사(Lateral malleolus) 아래로 내려가서 발바닥 아래로 주행하여 제1중족골(1st metatarsal)과 내측설상골(Medial cuneiform)에 부착된다. 단비골근(Peroneus brevis)은 장비골근(peroneus longus)의 밑에 있는 방추형의 근육으로서 비골측면의 원위부에서 기시하여 제5중족골 외측면으로 연결된다. 제삼비골근(Peroneus tertius)은 장지신근(Extensor digitorum longu..
41. 전경골근(Tibialis anterior)[알면 이득 모르면 손해] 전경골근(Tibialis anterior)은 경골외측에 기대어있는 가느다란 근육으로서 경골(Tibia) 근위부(Proximal) 2/3의 외측면과 경골외과(Lateral tibial condyle)에서 기시(Origin)한 후 경골(Tibia) 원위부(Distal)에서 건(Tendon)으로 되어 경골 앞면을 따라 아래로 내려간다. 상, 하 신근지대(Extensor retinaculum)의 아래를 지나 발의 내측으로 주행하여 내측설상골(Medial cuneiform)과 제1 중족골(1st metatarsal)에 부착된다. 건(Tendon)이 족관절(Talocrural Joint) 축에서 멀리 떨어져서 니자가는 이런 주행경로로 인해 족배굴곡(Dorsi flexion)을 효과적이고 강하게 할 수 있다. [기시..
40. 슬와근(Popliteus)[알면 이득 모르면 손해] 슬와근(Popliteus)은 다리 오금의 바닥 아랫부분을 형성하는 세모꼴의 얇은 근육으로서 대퇴골 외과의 외측면, 외측 반월상연골, 비골두 등에서 기시(Origin)한 후, 경골뒷면의 내하측으로 비스듬히 주행하여 경골 후면부의 내측과 가자미근 부착부의 근위부에서 정지(Insertion)한다. [기시점] - 대퇴골의 외과(Lateral condyle of femur) - 비골두(Fibula head) - 외측반월상연골(Lateral meniscus) [정지점] - 경골후면부의 삼격형 면의 내측 2/3 - 경골후면 가자미근부착선(Soleal line)의 근위부(Proximal) [작용] - 경골의 내회전(Medial rotation of tibia) [신경지배] - 경골신경(Tibial nerve) ● 기능..
운동을 해야 하는 이유가 궁금하시다면? 안녕하세요!! 해부학적 운동 목동점 점장 김우태PT 입니다. 오늘 포스팅 내용은 우리가 운동을 해야하는 이유는 무엇일까?? 입니다. 한번쯤은 생각해보셨을겁니다. 운동을 하는이유에 대해서 한번 떠올려보세요 운동을 왜 해야할까요? 사람마다 여러가지 대답이 나오겠죠 여러 대답을 듣다보면 하나의 단어로 이어집니다. 바로 행복입니다. 이게 무슨 소리인가 하실 수 있는데 어떤 누군가는 다이어트를 위하여 운동을하고 또다른 누군가는 멋진 근육을 만들고 싶어 운동을 하며 건강하기 위해서 운동을 합니다. 만약 그 대답의 반대되는 상황이 나타난다면 불행할 겁니다. . 예를들어 다이어트를 원하는 사람이 체지방이 증가한다면 근육을 붙여서 멋진 핏(Fit)을 원하는 사람이 근육이 빠져서 허약해 보인다면 건강이 안좋아져 약을 먹으..
39. 햄스트링(Hamstring) [알면이득 모르면 손해] 햄스트링(Hamstring)은 반건양근(Semitendinosus), 반막양근(Semimembranosus), 대퇴이두근 장두(Biceps femoris long head), 대퇴이두근 단두(Biceps femoris short head)를 말한다. 대퇴에서의 위치에 따라 반건양근, 반막양근은 내측근육(Medial hamstring)으로, 대퇴이두근 장두와 단두는 외측근육(Lateral hamstring)으로 구분한다. 햄스트링 중에서 내측근육들과 대퇴이두근의 장두는 모두 좌골결절(Ishchial tuberosity)에서 기시(Origin)하여 2개의 관절(고관절(Hip joint) + 슬관절(Knee joint))을 지나 무릎의 뒤쪽에 붙어서 고관절 신전(Extension)과 슬관절 굴곡(Flexion..
종아리 운동 꼭 해야 할까?? 안녕하세요!! 해부학적운동 목동점 점장 김우태PT 입니다. 오늘 포스팅할 주제는 종아리 근육 운동 꼭 해야할까?? 입니다. 과거와 다르게 요즘 운동할 수 있는 스포츠 센터(헬스장)에 가보면 건강을 위해서 운동했던 연령층이 폭넓게 다양해지고 있습니다. 어떤 누구는 탄력진 힙 라인을 위해 운동을 하고 또 다른 누구는 넓은 어깨를 위해 등운동을 하기도 합니다. . 하지만 현재 글을 쓰고 있는 제가 10년간 트레이너 생활을 해오면서 종아리운동을 하는 사람들은 거의 본적이 없습니다. . 특히 젊은 여성분들 보면 발목 주변근육들이 약하기 때문에 스쿼트와 데드리프트와 같은 복합관절운동을 하기전에 종아리근육같은 보조근육에서 안정성을 잡아 주지 못한다면 무릎의 과사용으로 운동으로 인하여 관절에 문제가 나타날 수 있습니다..
37. 소둔근(Gluteus minimus)[알면이득 모르면 손해] 소둔근(Gluteus minimus)은 대퇴골 바깥면과 중둔근 사이에 놓인 부채꼴 모양의 근육으로서, 둔근 중에서 가장 깊은 곳에 있고, 가장 짧고 가벼운 근육이며, 전방섬유와 후방섬유로 구성된다. 소둔근 (Gluteus minimus) [기시점] - 전둔부선과 하둔부선 사이의 장골의 외측면 [정지점] - 대전자 전면의 최상부 - 이상근 부착부의 심부 전방 [작용] - 대퇴골 외전 - 대퇴내회전과 외회전 [신경지배] : 상둔신경 (Superior gluteal nerve) ● 기능해부학 1. 소둔근의 기능 => 소둔근은 근육의 배열과 부착부위가 중둔근과 비슷하여 작용도 비슷하다. 소둔근 전체로는 하지 원위부가 하중을 받지 않고 자유로운 상태에서 대퇴의 외전작용을 하며 전방섬유는 대퇴의 내회전에, 후방섬유..
36. 중둔근(Gluteus medius) [알면 이득 모르면 손해] 중둔근(Gluteus medius)과 소둔근(Gluteus minimus)은 부채꼴의 근육으로 근육의 주행방향과 정지부, 신경과 혈관 지배가 같으며 대퇴의 외전과 골반의 안정화, 내회전에 관여한다. 중둔근의 대부분과 소둔근은 대퇴골 바깥면과 대둔근 사이에 놓인다. 중둔근(Gluteus medius) [기시점] - 장골능 앞 2/3를 따라서 장골의 외측면 - 근육의 전외측 2/3을 덮고 있는 둔부근막 [정지점] - 대전자의 후상각과 외측면 [작용] - 대퇴의 외전 - 후면섬유 : 대퇴의 외회전 - 전면섬유 : 대퇴의 내회전 [신경지배] - 상둔신경(Superior gluteal nerve) ● 기능해부학 1. 중둔근의 기능 => 중둔근은 대퇴의 가장 강력한 외전근으로서, 다른 외전근들과 함께 보행시 골반을..

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