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승마살(바깥 허벅지) 관리법을 공개합니다. 안녕하세요~~!! 해부학적운동 목동점 점장 김우태PT입니다! 오늘 포스팅 주제는 승마살은 왜 생기는 걸까??? 어떻게 빼는걸까?? 주로 승마살이라고 하는 부위를 걱정하시는 성별은 주로 여성분입니다~ 여성분들은 남성들보다 골반의 넓이가 크기때문에 골반에 있어서 고관절의 각이 큽니다. 골반이 넓을수록 고관절 각이 커지게됩니다~ 만약 골반이 넓은 여성분이 다리를 크로스로 꼬는 습관까지 더해진다면?? 고관절에 붙어있는 대퇴부가 안으로 내전되어 불균형이 진행되고 왼다리 오른다리가 서로 다른기능을 하는 좌우비대칭까지 나타납니다~ 이런 습관에서 움직임이 없어지고 고칼로리의 식생활습관이 누적된다면 당연히 승마살이 붙겠죠~?! 대퇴부의 내회전이 일어나면 대퇴골의 대전자 부분(대퇴부상단)이 바깥으로 밀려나옵니다~ 대퇴골이..
해부학적운동PT 목동점에서 11월 이벤트를 안내합니다!! 🌈안녕하세요!! 방문해주셔서 감사합니다. 자기 직업을 사랑하며 앞날을 향해 발전해가고 있는 트레이너들이 모인 집단 🔴해부학적운동 목동점🔴 PT이벤트를 진행합니다 📢11월1일 ~ 11월15일 📢 오픈행사로 지금이 제일 저렴하게 행사하고있습니다 🔥이런분들한테 좋아요!!🔥 ➡ 운동을 평소에 즐기는데 체형불균형에 관심이 많으며 다이어트를 계획하고 계신분!! ➡ 근골격계 질환을 예방 및 관리하며 다이어트를 원하시는 분!! 🟣 10회 399,000₩ 🔑 문의주시는 방법!! ① 카톡 아이디 Reo777 ② 📞 01056248569 📞 해부학적운동 목동점 서울특별시 양천구 목동로25길 6 201호
40. 슬와근(Popliteus)[알면 이득 모르면 손해] 슬와근(Popliteus)은 다리 오금의 바닥 아랫부분을 형성하는 세모꼴의 얇은 근육으로서 대퇴골 외과의 외측면, 외측 반월상연골, 비골두 등에서 기시(Origin)한 후, 경골뒷면의 내하측으로 비스듬히 주행하여 경골 후면부의 내측과 가자미근 부착부의 근위부에서 정지(Insertion)한다. [기시점] - 대퇴골의 외과(Lateral condyle of femur) - 비골두(Fibula head) - 외측반월상연골(Lateral meniscus) [정지점] - 경골후면부의 삼격형 면의 내측 2/3 - 경골후면 가자미근부착선(Soleal line)의 근위부(Proximal) [작용] - 경골의 내회전(Medial rotation of tibia) [신경지배] - 경골신경(Tibial nerve) ● 기능..
운동을 해야 하는 이유가 궁금하시다면? 안녕하세요!! 해부학적 운동 목동점 점장 김우태PT 입니다. 오늘 포스팅 내용은 우리가 운동을 해야하는 이유는 무엇일까?? 입니다. 한번쯤은 생각해보셨을겁니다. 운동을 하는이유에 대해서 한번 떠올려보세요 운동을 왜 해야할까요? 사람마다 여러가지 대답이 나오겠죠 여러 대답을 듣다보면 하나의 단어로 이어집니다. 바로 행복입니다. 이게 무슨 소리인가 하실 수 있는데 어떤 누군가는 다이어트를 위하여 운동을하고 또다른 누군가는 멋진 근육을 만들고 싶어 운동을 하며 건강하기 위해서 운동을 합니다. 만약 그 대답의 반대되는 상황이 나타난다면 불행할 겁니다. . 예를들어 다이어트를 원하는 사람이 체지방이 증가한다면 근육을 붙여서 멋진 핏(Fit)을 원하는 사람이 근육이 빠져서 허약해 보인다면 건강이 안좋아져 약을 먹으..
39. 햄스트링(Hamstring) [알면이득 모르면 손해] 햄스트링(Hamstring)은 반건양근(Semitendinosus), 반막양근(Semimembranosus), 대퇴이두근 장두(Biceps femoris long head), 대퇴이두근 단두(Biceps femoris short head)를 말한다. 대퇴에서의 위치에 따라 반건양근, 반막양근은 내측근육(Medial hamstring)으로, 대퇴이두근 장두와 단두는 외측근육(Lateral hamstring)으로 구분한다. 햄스트링 중에서 내측근육들과 대퇴이두근의 장두는 모두 좌골결절(Ishchial tuberosity)에서 기시(Origin)하여 2개의 관절(고관절(Hip joint) + 슬관절(Knee joint))을 지나 무릎의 뒤쪽에 붙어서 고관절 신전(Extension)과 슬관절 굴곡(Flexion..
종아리 운동 꼭 해야 할까?? 안녕하세요!! 해부학적운동 목동점 점장 김우태PT 입니다. 오늘 포스팅할 주제는 종아리 근육 운동 꼭 해야할까?? 입니다. 과거와 다르게 요즘 운동할 수 있는 스포츠 센터(헬스장)에 가보면 건강을 위해서 운동했던 연령층이 폭넓게 다양해지고 있습니다. 어떤 누구는 탄력진 힙 라인을 위해 운동을 하고 또 다른 누구는 넓은 어깨를 위해 등운동을 하기도 합니다. . 하지만 현재 글을 쓰고 있는 제가 10년간 트레이너 생활을 해오면서 종아리운동을 하는 사람들은 거의 본적이 없습니다. . 특히 젊은 여성분들 보면 발목 주변근육들이 약하기 때문에 스쿼트와 데드리프트와 같은 복합관절운동을 하기전에 종아리근육같은 보조근육에서 안정성을 잡아 주지 못한다면 무릎의 과사용으로 운동으로 인하여 관절에 문제가 나타날 수 있습니다..
38. 이상근 및 대퇴외회전근들(Pirifomis & Hip external muscle group) 이상근(Pirifomis)은 천골의 전면과 천골결절인대의 골반 면에서 기시하여 대좌골궁을 통해 골반을 빠져나와 대퇴골 대전자의 상연에 정지하는 작은 서양배(Pear)모양의 근육이다. 둔부에서 핵심위치에 있는 표지점 역할을 하며, 이상근을 기준으로 위로는 상둔신경과 혈관이, 아래로는 하둔신경과 혈관이 나온다. 내폐쇄근(Obturator internus)과 상쌍자근(Superior gemellus), 하쌍자근(Inferior gemelus)은 이상근(Pirifomis)과 대퇴방형근(Quadratus femoris) 사이에 위치하며, 공통건을 형성하여 둔부에 수평방향으로 대퇴골 대전자의 상부로 정지하므로 둔부삼두근이라고 칭하기도 한다. 쌍자근은 작고 좁은 세모꼴의 근육으로서 내폐쇄근의 아래, 위에 위치하며, ..
37. 소둔근(Gluteus minimus)[알면이득 모르면 손해] 소둔근(Gluteus minimus)은 대퇴골 바깥면과 중둔근 사이에 놓인 부채꼴 모양의 근육으로서, 둔근 중에서 가장 깊은 곳에 있고, 가장 짧고 가벼운 근육이며, 전방섬유와 후방섬유로 구성된다. 소둔근 (Gluteus minimus) [기시점] - 전둔부선과 하둔부선 사이의 장골의 외측면 [정지점] - 대전자 전면의 최상부 - 이상근 부착부의 심부 전방 [작용] - 대퇴골 외전 - 대퇴내회전과 외회전 [신경지배] : 상둔신경 (Superior gluteal nerve) ● 기능해부학 1. 소둔근의 기능 => 소둔근은 근육의 배열과 부착부위가 중둔근과 비슷하여 작용도 비슷하다. 소둔근 전체로는 하지 원위부가 하중을 받지 않고 자유로운 상태에서 대퇴의 외전작용을 하며 전방섬유는 대퇴의 내회전에, 후방섬유..

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