안녕하세요
해부학적운동 목동점
점장 김우태 트레이너 입니다.
오늘은
저번에 포스팅했었던
골프스윙동작에 있어서
셋업(Set up)동작과 백 스윙(Back swing)동작
다음에 이어지는
다운스윙(Down swing)과 팔로우-스루(Follow-Through) 동작원리에 대하여
포스팅 해보려 합니다.
다운 스윙(Down swing)
다운스윙 동작 구간에서는 몸통의 안정성을 가지고 큰 근육들의 단축성 근육작용이 시작됩니다. 다운스윙은 평균 0.2초 ~ 0.25초 정도 시간이 걸리며 고관절과 같이 어깨도 리드하는 쪽으로 회전합니다.
특히, 다운스윙을 하는 동안 광배근과 견갑하근 그리고 대흉근이 활동적으로 개입을 합니다. 자세 유지에 있어서 척추기립근과 외복사근의 후면섬유가 큰 기여를 합니다.
다운스윙 하는 동안 체중은 골퍼의 리드하는 쪽으로 이동하게 되고, 뒤쪽 다리가 내전, 내회전하는 동안 골프클럽에 가속도를 더할 수 있습니다.
동작 수행에 있어서 도움을 줄 수 있는 흉추 가동성 운동입니다
동작 수행에 있어서 도움이 될 수 있는 고관절 가동성 운동입니다.
팔로우-쓰루(Follow-through : 마무리)
이 자세의 목적은 골프 볼을 임팩트 한 후 신체를 신장성(Eccentric contraction)으로 감속시키는 것입니다. 몸통과 고관절이 리드하는 쪽으로 회전하며, 리드 하고있는 쪽의 다리가 체중을 흡수하며 내회전하고 리드하는 쪽의 발목은 회외(Supination)합니다. 임팩트 후에 뒷발, 경골, 그리고 골퍼가 그의 체중을 지속적으로 리드 쪽으로 옮기며 대퇴를 내회전 시킵니다.
이상적인 자세로는, 몸통은 목표방향을 향하여야 하며 리드하는 다리의 고관절은 대략 45도정도 회전 해야만 합니다.
바른 수행을 위하여 안정화 근력과 유연성을 요구합니다.
도움이 되는 운동 동작으로는
폭발적인 둔부의 힘과 몸통 회전을 이용한 코어운동들이 있습니다
골프 수행능력 향상을 위한 운동프로그램 및 통증개선
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