전체 글 (137) 썸네일형 리스트형 민생지원금 어디에 사용하는게 좋을까?? 민생지원금 신청방법 🎁 2025년 민생지원금으로 내 몸에 투자하세요!요즘 여기저기서 들리는 민생지원금 25만원,혹시 아직도 어떻게 신청하는지, 어디서 쓸 수 있는지 모르신다면?오늘 이 글로 한 번에 정리해 드릴게요.그리고… 이왕이면, ‘내 몸’에 투자하는 게 제일 남는 거라는 거, 아시죠? 😉 📝 민생지원금, 이렇게 받으세요!✔️ 신청 방법주민센터나 온라인(정부24, 지자체 홈페이지)에서 간단하게 신청 가능합니다.본인 확인 후 신청하면 지정된 계좌로 지급돼요.✔️ 언제부터 신청?지금 바로 확인해 두시고 신청하세요!✔️ 언제까지 사용할 수 있나요?25년도 11월 말까지!!기한을 넘기면 소멸되니 절대 놓치지 마세요! 🚫 사용 불가한 곳은 어디인가요?민생지원금은 오직 지정된 가맹점에서만 사용 가능해요.✅ 전통시장, 마트,.. 힙업운동! 지금까지 앉아서 벌리기만 하셨나요?? 힙 어브덕션(Hip abduction) 파헤치기 기본편 안녕하세요?!!바디앤짐 신대방삼거리역점 PT매니저트레이너 김우태 입니다 상체 각도에 따라 자극 부위가 완전 달라지는 히든 팁!오늘 포스팅에서 공개하려합니다!운동을 열심히 해도 엉덩이가 안 올라오는 이유, 혹시...그저 '벌리기만' 했기 때문은 아닐까요?오늘은 힙 어브덕션 머신 하나만 제대로 써도엉덩이 라인이 달라질 수 있다는 꿀팁을 드릴게요!(특히 스쿼트할 때 앞허벅지만 쓰는 분들 주목!!)✅ 포인트는 상체각도에 따라 자극 부위가 바뀐다?상체를 등받이에 눕거나 등받이를 뒤로 눕혀서 엉덩이를 뒤로 빼듯 앉은 자세👉 중둔근 위쪽(사이드 힙라인) 자극상체를 뒤로 눕게되면 자연스럽게 옆 엉덩이 중둔근 위쪽에 집중 자극돼요.🔹 골반 위쪽부터 힙 라인을 끌어올리고 싶은 분께 추천! 등받이에 기댄 채 중간 각.. 운동분석 - 런지1 강력한 다리를 만들기 위해 우리는 스쿼트, 데드리프트, 레그프레스와 같은 고중량운동이 가능한 복합관절운동을 진행합니다. 사람마다 서로 다른 뼈의길이부터 몸통과 다리길이의 비율, 심지어 경골(정강이뼈)과 대퇴골(다리뼈)의 비율 또한 다르기때문에 자세가 조금씩은 다를 수 있으며, 동작의 어려움이 신체조건에 따라 발생할 수 있습니다. 물론 이러한 어려운 신체조건을 가졌음에도 극복을 하며 운동을 하는 주변사람들도 있습니다만, 우리가 누군가를 가르키고있는 지도자라면 신체조건에 따라 좀더 쉬운동작을 찾아 줄 수 있는 안목은 있어야한다고 생각합니다. DNS(어린아기가 걸음마를 떼는 과정)관점으로 접근했을때 분명 스쿼트는 런지보다 다음 과정이고 한다리로 체중을 밀어내야하는 강도 높은 저항감이 있어도 자세적으로 보았을때.. 옆에서 바라본 신체정렬의 기준 (Standard for sagittal alignment) 1. 발의 내측 종아치(Medial arch of the foot) 발에는 내측,외측 종아치 그리고 앞,뒤 횡아치 이렇게 4개의 아치가 존재한다. 개인적으로 횡아치의 관리가 우선적으로 들어가는게 맞다고 본다 2. 무릎의 폄 정도(Knee extension & hyper extension) 비복근과 햄스트링 근육의 무릎 굴곡근의 약화도 하나의 이유로 볼수있지만 발목의 Dorsi flexion의 편심성수축의 문제 또는 고관절의 신전근과 굴곡근의 상호작용 문제도 원인이 될수있다고 본다 3. 골반의 경사(Tilting of the pelvis) 정적인 상태에서 확인한 결과값과 동적인 상태에서 확인된 결과값은 다를 수 있다. 나는 개인적으로 능동적조직이 더 많이 활성화되는 동적인 상태에서 그 문제를 보는것이 맞다.. PT리얼 후기 바디앤짐 PT매니저 레오입니다! 안녕하세요!! 바디앤짐 신대방삼거리역점 PT매니저 트레이너 레오입니다오늘은 운동닥터에 게시된 제 PT후기를 공개해보려 합니다!!PT등록에 고민중이시라면 PT후기 쭉 보시고 이런 느낌의 수업이구나 느끼시면 됩니다^^PT상담 및 체험 문의는-> Reo777 (카톡아이디) 이쁜 엉덩이 라인을 원하신다면 클릭!! 안녕하세요!! 트레이너 김우태 입니다 오늘은 이쁜 엉덩이 라인에 있어서 모양을 흔히 망가트린다는 힙딥에 대하여 포스팅 해보려합니다! ◆ 힙딥(Hip dip)은 무엇일까요? -> 우리 몸의 근육은 수축(짧아지는 단축성 수축)과 이완(늘어나는 신장성 수축)을 합니다~ 엉덩이도 근육이기 때문에 수축과 이완을 할 수 있겠죠?? 뿐만 아니라 의도치 않는 자세에 따른 뼈의 위치에 따라서 근육이 수축 또는 이완도 될 수 있겠죠? 이에 따라 상대적으로 짧아지는 수축에 가까워 지면 근육의 모양에 따라 수축 모양이 형성이 되는데 힙딥은 그때 나타나게 됩니다! 즉 힙딥은 상대적으로 엉덩이에 위치한 대둔근과 중둔근이 상대적으로 짧아진 위치에 있을때 나타나는 형태라 보시면 됩니다! ◆ 힙딥을 없앨 수는 없을까?? -> 운동을 .. 허리디스크(Herniated disc) 안녕하세요 바디앤짐 PT팀장 트레이너 레오입니다. 오늘은 좌식생활을 많이 하는 현대인들의 흔한 질환인 허리디스크(추간판탈출증)에 대해 포스팅 해보려 합니다. 내용이 너무 전문적이면 어려울 수 있으니 이 글을 찾아 보시는 대상은 주로 허리가 불편하거나 허리디스크를 진단을 받아 관리법이 궁금해서 들어오셨을 가능성이 높기때문에 쉽게 설명해드리겠습니다. ◆ 추간판(디스크 : Disc)은 무엇일까? -> 경추(목뼈), 흉추(등뼈), 요추(허리뼈), 천추(엉치뼈) 사이에 척추 분절사이에 충격 완충작용을 하며, 기차와 기차 사이에 연결되어 있는 접합부처럼 움직임을 좀 더 잘 할수있게 말캉말캉한 성질로 되어있는 조직입니다. 척추뼈 뿐만 아니라, 다른 관절 부위에도 디스크(추간판)가 존재하는데, 대표적으로 쇄골과 턱관절.. 퇴행성 무릎 관절염 원인과 그 관리법 안녕하세요 바디앤짐 PT팀장 트레이너 레오입니다. 오늘은 많이 사용해서도 문제가 되지만 잘못 사용했을 때 더 큰 문제가 발생하는 무릎에 있어서 고질병인 퇴행성 관절염에 대해 포스팅 해보려 합니다. 우선 퇴행성 관절염은 하루아침에 발생 되는것이 아닌 잘못된 힘의 분산과 주변 근력의 약화 그리고 잘못된 움직임에 불구하고 근육의 인지능력 저하로 인한 기능부전으로 누적적인 스트레스가 쌓였을때 퇴행성 관절염의 문제를 직면하게 됩니다. 외과적인 수술로 관절염 주변 조직을 인공관절수술이라던지 관절경수술로 진행했더라도 무릎의 퇴행성을 일으킨 원인이 단순 무릎이 아닌 잘못된 보행패턴 또는 잘못된 자세로 인한 골반불균형 패턴에 더 큰 원인 있다면 수술후에도 추가적인 2차 문제가 발생할 수 있습니다. 이러한 이유때문에 똑같.. 이전 1 2 3 4 ··· 18 다음
